Ваши параметры
Рост, вес, возраст и уровень активности влияют на потребность в энергии.
МОЙ ПЛАН ПИТАНИЯ
Правильное питание
+ диеты
+ диеты
Первый шаг к питанию, которое удобно поддерживать
Ваша цель
Для снижения веса и поддержания формы нужны разные ориентиры.
Правильное питание по шагам
От цели — к удобной диете
Начните с простых ориентиров, а не со случайных правил из интернета.
01
Определите задачу
Похудеть или удерживать вес.
02
Найдите ориентир
Рассчитайте дневную калорийность.
03
Выберите подход
Составьте привычный ритм питания.
Сбалансированный рацион — это не жёсткие запреты
Важны общая калорийность, разнообразие продуктов и привычки, которых удобно придерживаться.
Перейдите к своему расчёту
Узнайте ориентир по калорийности и выберите следующий шаг для питания с учётом вашей цели.
Читать далее →